Postado por Wellington: 04/05/2020 - 11/05/2020
Devolutiva no meu email: wellingtonwesley@prof.educacao.sp.gov.br
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A ATIVIDADE FISICA MELHORA A IMUNIDADE EM TEMPOS DE PANDEMIA.
Na aula anterior, falamos muito sobre o Coronavirus e nos afetou e como nos afeta, quero agradecer a cada aluno que realizou a atividade, pela interatividade e mostrou o quanto sabem sobre esse assunto.
Nesta aula vamos abordar a importância da atividade física e do exercício físico em tempos de pandemia, pode sim, melhorar nossa imunidade.
Em tempos de coronavírus (COVID-19) temos muito a fazer para minimizar as possibilidades de contágio da doença e seus fatores agravantes. E a atividade física é uma arma que pode auxiliar muito neste processo. Os benefícios dos exercícios físicos são inúmeros, inclusive quando se trata da questão imunológica. A atividade física não previne o contágio do novo coronavírus, mas deixa o organismo mais resistente e protegido contra outras doenças que podem ser fatores determinantes para potencializar a ação do vírus. Fortalecendo o sistema imunológico, a resposta do organismo será mais eficiente contra diversos casos de infecção e, é também com esse propósito, que a prática de atividades físicas pode atuar. É praticamente consenso entre os estudiosos que a prática regular de atividades físicas com intensidade moderada pode ser considerada como uma aliada no aumento da imunidade. O aumento dos linfócitos (células do sistema imunológico que atuam com a função de defender o organismo de agentes desconhecidos) extingue e neutraliza células infectadas por vírus e bactérias.
O exercício físico promove uma série de mudanças no cérebro, desde o crescimento neural e redução de inflamação, passando pela liberação de endorfina e até renovação dos padrões cerebrais. A mistura de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular é especialmente produtiva para a manutenção das atividades cerebrais. Pesquisas comprovaram, inclusive, benefícios como a melhora da concentração e da memória, além de proporcionar a sensação de calma e bem-estar.
Maior flexibilidade e fortalecimento dos músculos. Fuga do sedentarismo e melhora do bem-estar. Melhora do condicionamento físico e da disposição. Aumento da capacidade cardiovascular e pulmonar.
Porém, em algumas cidades, por conta da pandemia do coronavírus, o fechamento das academias se tornou obrigatório. Desse modo, em tempos de isolamento, a atividade física pode ajudar também no equilíbrio da saúde mental, reservando dois ou três dias por semana para praticar exercícios em casa já é suficiente para sair do sedentarismo e manter o condicionamento, fortalecendo a imunidade. “Qualquer oportunidade dá para aproveitar e se exercitar. Você pode trocar o elevador pela escada, quando há a possibilidade de sair de casa. Caminhar alguns metros para ir até o mercadinho próximo da residência, ou ainda, uma aula individual na sala de casa mesmo. Qualquer exercício é válido para não entrar no sedentarismo”. Outros exercícios sugeridos são: Flexão de braços (ajudam a desenvolver o peitoral, e pode ser executado também em pequenos espaços, além de ser relativamente fácil de ser feito), Abdominal (ajudam a tonificar a musculatura da barriga. Para não errar e obter o resultado esperado, vale apostar no mais simples - aquele feito com as pernas flexionadas, pés no chão, mãos na cabeça, sem tirar a lombar totalmente do chão), Polichinelo (além de fácil, é um excelente exercício aeróbico), e o Agachamento (trabalha muito os músculos posteriores de coxa, glúteos, além de lombar e abdômen que auxiliam na sustentação do tronco). “A pessoa pode fazer os exercícios na forma de circuito - flexões de braços, os abdominais, o polichinelo e os agachamentos - um na sequência do outro.
NESTA AULA APRENDEMOS O QUANTO É IMPORTANTE A REALIZAÇÃO DE ATIVIDADE FÍSICA OU EXERCÍCIO FÍSICO. ESPERO QUE AO FINAL DESSA SITUAÇÃO QUE ESTAMOS VIVENCIANDO, TODOS NÓS POSSAMOS PRATICAR E AUMENTAR NOSSA IMUNIDADE.
ATIVIDADE
1. Escreva 04 exercícios ou atividades físicas que pode ser feitos em casa.
2. Como compromisso, o que você poderia realizar para a partir de hoje aumentar sua imunidade.
3. Escreva apenas 01 atividade que fazíamos na escola e que possamos realizar em nossa rotina.
4. Quais outros benefícios que a atividade física e o exercício físico podem proporcionar? Cite pelo menos 04.
5. Escolha um atleta que goste e realize um exercício que o próprio está realizando dentro de sua casa para continuar ativo. Escreva o nome do atleta, onde viu o treino e descreva o exercício.
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