Postado por Wellington: 05/08/2020 - 19/08/2020
Devolutiva no meu email: wellingtonwesley@prof.educacao.sp.gov.br
Escola__________________________
Nome:______________________________nº___ série___
Hipertrofia Muscular
O treinamento de força conhecido como popularmente como musculação é uma forma de exercício contra uma resistência, para o treinamento e desenvolvimento do músculo.
Utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso, ou o peso do próprio corpo).
As rotinas de musculação envolvem nutrição adequada, manipulação de peso, séries, repetições, andamento e pausas. A combinação desses elementos causa resultados variados em relação a melhoria da força, à resistência e a melhoria dos músculos.
A Musculação requer o uso de “boa forma” e extensão completa dos movimentos.
A ideia é executar movimentos completos de maneira correta pelo número de vezes estipulado antes de tentar aumentar o peso.
Movimentos incompletos e pouca preocupação com a forma podem causar lesões ou simplesmente não ser o suficiente para desenvolver os músculos, se o músculo não for submetido a peso suficiente, ele não sofrerá mudanças.
A musculação pode trazer vários benefícios tais como:
· Aumento de força física
· Aumento de massa muscular
· Redução de gordura excessiva
· Melhora na postura.
· Redução de risco de lesões em atividade do dia – a – dia.
· Auxilia na reabilitação
· Melhora no desempenho do atleta
Existem vários motivos pelos quais as pessoas procuram esse tipo de atividade física, entre elas estão: definição muscular, fortalecimento muscular, resistência muscular e hipertrofia.
A hipertrofia muscular nada mais é do que o crescimento do músculo, provocado pelo rompimento das fibras musculares.
Os fatores que colaboram para a conquista da hipertrofia muscular são:
· Treinamento
· Alimentação adequada
· Tempo de descanso do músculo.
Lembrando procure sempre um profissional para te orientar na prática, não faça sozinho.
Atividade
1. Já praticou ou conhece alguém que praticou musculação?
2. Com que objetivo você ou a pessoa que conhece praticou musculação?
3. Quais são os fatores que colaboram para hipertrofia muscular?
4. Quais os benefícios que a musculação proporciona?
5. Quais são os motivos pelos quais as pessoas procuram a musculação?
Comments